ในปัจจุบัน มีหลายคนที่ประสบกับปัญหาสมาธิสั้น หรือไม่สามารถตั้งสมาธิกับกิจกรรมใดได้นาน วันนี้ เราจึงมีเทคนิควิธีในการกระตุ้นสมอง พัฒนาทักษะความจำง่ายๆ อย่างเป็นธรรมชาติและได้ผลจริงมานำเสนอถึง 4 เทคนิคด้วยกัน ดังนี้

1. เทคนิคการจำด้วยภาพ – เทคนิคนี้เป็นเทคนิคการจำของอัจฉริยะโลกอย่างนายอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ เป็นทักษะการใช้ที่ผสมผสานระหว่างจินตนาการกับความรู้สึกนึกคิด แค่เราลองพยายามจดจำสิ่งของ หน้าตา หรือเหตุการณ์ต่างๆ เป็นรูปภาพ จะช่วยให้รายละเอียดที่ต้องจดจำนั้นมีความแม่นยำมากกว่าการจดจำเป็นลายลักษณ์อักษรหรือข้อความ

2. การทบทวน – การหมั่นทบทวนเรื่องราวต่างๆ ในอดีตจะเป็นการกระตุ้นสมองให้รื้อฟื้นความทรงจำและรายละเอียดที่เคยผ่านไปแล้ว เช่น หากเราตื่นมาตอนเช้า เราอาจฝึกฝนด้วยการถามตนเองว่าเมื่อวานเราเจอใครบ้าง อาหารกลางวันเราได้ทานอะไรไป เป็นต้น การทบทวนนี้จะช่วยฝึกสมองให้พร้อมใช้งานอยู่เสมอ

3. การทำกิจกรรมที่ฝึกสมองและฝึกความจำอยู่เป็นประจำ เช่น การอ่านหนังสือ หรือการเล่นเกมตอบคำถามความรู้ทั่วไป เกมทายคำ เกมจับคู่ภาพ เป็นต้น แม้กระทั่งการฟังเพลงและการเรียนภาษา งานวิจัยหลายงานพบว่าการฟังเพลงและการเรียนภาษาจะทำให้เซลส์สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอย่างดียิ่งขึ้นในระยะยาว

4. การออกกำลังกาย – การหมั่นออกกำลังกายจะทำให้เลือดสูบฉีดมากและจะส่งผลให้มีออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงเซลล์สมองมากยิ่งขึ้น ทำให้เรามีความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆ และมีสมาธิในการทำงาน นอกจากนี้ เรายังต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้มาก ร่างกายก็จะพร้อมต่อการรับข้อมูลใหม่ๆ อยู่เสมอ

เทคนิคการฝึกฝนทักษะการจำนั้นอยู่ในกิจกรรมต่างๆ รอบตัวในชีวิตประจำวันของเรา เพียงแค่เรานำมาปรับใช้ก็จะเป็นประโยชน์ทั้งในชีวิตการทำงานและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับเราอีกด้วย